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做什么运动可以最好的减掉腚部和腹部的敖肉,保持良好的状态

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你好！根据你描述的情况考虑可以考虑仰卧起坐、直腿抬高、慢跑等有氧运动的方式减掉腹部及臀部脂肪，同时需注意饮食调理，适当控制主食量，粗细粮搭配，合理分餐，忌食含糖分高的食物，多吃新鲜蔬菜水果，达到健康减肥的效果。

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